居家如何练习盆底肌，练出八爪鱼？ #盆底肌修复#居家锻炼#产后宝妈#瑜伽球

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2025-09-29 18:36:04

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踢球的时候，为了防止脚踝扭伤，缠绕这种自粘弹性绷带加以防护。它操作简单，自己就可以完成。先围绕脚踝做一到两次八字缠绕，如果感觉加固不够，可以多缠绕两圈，最后把末端粘住就完成了。这样在运动过程中就能很好的保护我们的脚踝，避免受伤。#好物推荐分享

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